坐姿检测健康打开即用 · 无需安装
在线坐姿检测：用摄像头实时提醒你坐直
很多人不是不知道该怎么坐，而是坐下去十分钟就忘了。坐姿检测做的事很简单：用摄像头看着你，一旦出现驼背、低头、离屏幕过近就提醒你。所有识别都在你自己的设备上完成，画面不会上传。
用摄像头实时判断坐姿，驼背、低头、离屏过近都会提醒
立即试用
首次开启摄像头前需要下载约 37 MB 的姿态识别模型（一次性，之后走浏览器缓存）。画面在本机推理，不上传。
试用区加载较慢或没能加载。你可以在新标签页打开完整版。
手机上这个工具体验有限（首次开启还需要下载较大的模型文件），建议在电脑上打开， 或直接打开完整版。
这是什么
坐姿检测用摄像头实时看着你：出现驼背、低头或离屏幕过近就提醒你坐直。识别模型在本机运行，画面不上传（首次开启需下载约 37 MB 模型，之后走缓存，可断网验证）。提醒线与最小提醒间隔都能调 —— 提醒太频繁反而会被关掉，建议只在写代码、赶稿时开。它管「怎么坐」，久坐还是要靠番茄钟提醒你起来走走。
功能
实时姿态识别
用姿态关键点判断头、肩、躯干的相对位置与屏幕距离，把「坐姿」变成可量化的评分，而不是靠感觉。
何时提醒由你定
提醒线（默认 75 分）和提醒最小间隔（默认 60 秒）都可以调。提醒太频繁会让人直接关掉它，这一点比灵敏度更重要。
提醒发到哪里可选
系统通知、仅平板内提示条，或者两者都发。开会或录屏时切到「仅平板内」，就不会往外弹通知。
本次会话统计
记录这次坐下来之后总时长、良好与不良姿态各占多久、提醒了几次。看得见的数据比「注意坐姿」有用得多。
怎么用
授权摄像头
点开始后会弹出浏览器的摄像头授权请求。画面只在本机处理，不经过任何服务器 —— 这一点在产品设计上就定死了。
先按你平时的方式坐好，再开始
不要一开始就刻意挺直。让它在你的自然坐姿基础上给出评分，才知道真正需要改的是哪一段。
按提醒频率调参数
如果一天被提醒几十次，把提醒线调低一点或者把最小间隔调长 —— 目的是改掉最差的那些姿势，不是让每一秒都完美。
坐久了起来走一走
坐姿检测管的是「怎么坐」，管不了「坐多久」。再好的坐姿也不该维持两小时不动。
常见问题
摄像头画面会上传吗？
不会。姿态识别模型是在你自己的浏览器或本机里运行的，画面没有上传这一环 —— 这也是为什么首次开启需要先下载约 37 MB 的识别文件（模型和运行时），而不是把画面发给服务器识别。你可以断网测试：模型下载完成之后，拔掉网线它照样能工作。
为什么第一次开启要下载这么大？
因为识别能力必须装在本地，才谈得上「画面不上传」。约 37 MB 是姿态识别模型加运行时的体积，下载一次之后由浏览器缓存，之后不再重复下载。移动网络下建议改用桌面版，或者干脆在电脑上打开。
支持哪些坐姿问题？
主要覆盖三类：驼背（肩背前倾塌陷）、低头（头部相对躯干前倾角过大）、离屏幕过近（面部与屏幕距离不足）。它判断的是关键点之间的相对关系，不判断你在做什么，也不做任何身份识别。
多人出现在画面里会怎样？
以画面中最主要的那个人为目标。坐姿检测适合一个人对着自己的电脑使用；如果摄像头里长期有别人经过，评分会被干扰，建议调整摄像头角度，只拍到你自己。
为什么网页版提醒不太灵？
页面被嵌在别的网站里时，浏览器不允许申请系统通知权限，这是浏览器的安全策略，没有办法绕过。请在独立标签页打开完整版并允许通知，或者使用桌面版 —— 桌面版的提醒是真正的系统通知。