在线白噪音：白、粉、棕噪音到底有什么区别

三种噪音，三种听感

「噪音」在这里指的是在所有频率上都有能量的声音，而不是「难听的声音」。区别只在能量怎么分布：

类型	能量分布	听感	常见联想
白噪音	每个频率等能量	细、亮、偏刺	收音机没调到台时的沙沙声
粉噪音	每倍频程能量减半	均衡、自然	下雨声、风吹树叶
棕噪音	每倍频程能量减为四分之一	厚、低沉	瀑布、远处的雷声、飞机舱内

为什么低频越来越多的听起来「越来越厚」？因为人耳对低频的敏感度低于中频，同样能量下低频听感更「温和」。而白噪音把能量平均撒在所有频率上，高频部分相对更突出，所以听起来最尖。

顺带一个有意思的命名来源：棕噪音的「棕」跟颜色无关，来自布朗运动（Brownian motion）。它的功率谱密度与频率的平方成反比，正是布朗运动的数学特征。粉噪音同理 —— 它也叫 1/f 噪音，因为功率与频率成反比。

该怎么选

按用途分，比按听感分更实用：

盖住别人的说话声（办公室、开放工位）。 说话声是变化的信息流，人的大脑会不由自主地去解析。掩蔽它的关键是在人声频段（大约 300 Hz 到 4 kHz）有足够能量 —— 白噪音和粉噪音都比棕噪音更合适，因为棕噪音在这个频段已经开始衰减了。这也是为什么商用声掩蔽系统常用粉噪音。

帮助入睡。 多数人更能接受棕噪音，因为它高频少、不刺耳。如果你试白噪音觉得吵，直接换棕噪音，不必勉强适应。

盖住耳鸣。 耳鸣患者常发现环境安静时耳鸣更明显。这类情况下，能「部分掩蔽」但又不至于太响的声音最合适 —— 也就是说音量要低到耳鸣刚好不那么突出。这种情况建议咨询耳科医生，噪音只是辅助手段。

专注工作时的背景声。 这类需求其实更接近「填满安静」，白噪音或粉噪音都可以，音量调到几乎听不见的程度最有效 —— 一旦大到你会留意它，就已经在分散注意力了。

音量比类型更重要

一件常被忽略的事：大多数人说「白噪音没用」，其实是音量开错了。 两个方向都会错：

• 开得太小：完全被环境噪音盖住，等于没开。
• 开得太大：变成新的噪音源，既伤听力，又让你注意到它本身。

正确的校准方式是：先把它调到完全听不见，然后一点一点加到「刚好听不清隔壁说话」。到此为止，不要再往上。判断标准是它有没有「消失」在你的环境里 —— 好的背景噪音应该是你忘记它存在的那种。

如果用于婴儿睡眠环境，标准要更保守：世界卫生组织的建议是不超过 50 分贝（大约相当于轻声交谈的音量），并且不要整夜开启，声源也不要放在婴儿床里或紧贴床边。

关于「实时合成」

用音频文件做白噪音有一个很难避免的问题：循环接缝。一段几秒的音频反复播放，接缝处通常会有轻微的不连续，听起来是周期性的「咔」或者一层规律的起伏 —— 在安静的夜里尤其明显，有些人会因此完全睡不着。

实时合成没有这个问题，因为声音是持续算出来的，不存在「一段音频播完了」这个时刻。这也是本站选择在本机实时合成、而不加载音频文件的原因。